Tue, 02 / 2016 10:27 am | helios

Sữa về chậm hay thiếu sữa là một trong những nỗi lo lớn nhất đối với phụ nữ có thai và cho con bú. Những thực phẩm lợi sữa như quả sung, mướp, ngó sen, chuối… sẽ giúp các mẹ giải quyết nỗi lo này hiệu quả. Sau khi sinh, nhiều mẹ rơi vào tình […]

Sữa về chậm hay thiếu sữa là một trong những nỗi lo lớn nhất đối với phụ nữ có thai và cho con bú. Những thực phẩm lợi sữa như quả sung, mướp, ngó sen, chuối… sẽ giúp các mẹ giải quyết nỗi lo này hiệu quả.

Sau khi sinh, nhiều mẹ rơi vào tình trạng stress chỉ vì thiếu sữa cho con, mặc dù đã sử dụng vô số các loại canh bổ dưỡng hay các biện pháp kích sữa hiện đại. Nhiều mẹ kêu than về việc ăn quá nhiều món bổ dưỡng khiến cho mẹ thì tăng cân vù vù mà vẫn chẳng có chút sữa nào cho con.

thuc-pham-loi-sua

Dưới đây là một số loại thực phẩm lợi sữa tốt nhất cho các mẹ sau khi sinh và cho cả phụ nữ có thai mà bạn nên tham khảo sử dụng:

1. Chuối sứ

Chuối sứ là thực phẩm rất tốt cho sản phụ Đặc biệt, lớp men của chuối sứ được cho là có khả năng giúp tuyến sữa hoạt động tót hơn, cung cấp nguốn sữa dồi dào cho trẻ nhỏ. Loại chuối này quả to, tròn, nhiều thịt và lớp vỏ hơi sần sùi. Các mẹ nhớ chú ý những đặc điểm này để lựa chọn đúng loại chuối lợi sữa nhé!

2. Quả sung

thuc-pham-loi-sua2

Có một số quan niệm cho rằng ăn quả sung không tốt cho sức khỏe vì gây táo bón. Song, thực tế thì đây lại là loại quả có công dụng nhuận tràng. Ads: tuyển sinh trung cấp y hà nộicao đẳng dược bộ quốc phòng vàcao đẳng dược phú thọ.

Quả sung có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Bạn có thể cung cấp cho cơ thể tới 0,4g chất béo, 1g protein, 49mg Ca, 0,4mg Fe, 0,05mg caroten, 12,6g đường, 12,3g dẫn xuất không protein và 3,1g khoáng toàn phần,… chỉ trong 100g quả sung.

Đặc biệt, quả sung non là thực phẩm lợi sữa rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Các mẹ có thể dùng sung để hầm, luộc hay nấu cháo tùy ý.

3. Quả mướp

Mướp là loại quả đã quá quen thuộc với các bà nội trợ, được sử dụng thường xuyên trong các món ăn phổ biến, từ mướp xào, mướp luộc, mướp nấu canh cua rồi mướp xào lòng gà… món ăn nào cũng ngon và hấp dẫn.

Loại quả này cũng là một vị thuốc trong đông y, có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó phải kể tới khả năng tăng cường lưu thông máu, làm thông tuyến sữa, trị viêm tắc tuyến sữa… Đây chính là thực phẩm lợi sữa an toàn cho các mẹ.

Phụ nữ sau khi sinh, chỉ cần ăn canh mướp hương đều đặn hàng ngày thì chắc chắn sẽ chẳng phải lo lắng gì về nguồn sữa cho con.

4. Ngó sen

thuc-pham-loi-sua3

Ngó son là thực phẩm bổ dưỡng, cũng là vị thuốc đông y có công dụng nhuận tràng, thanh huyết, tán nhiệt… Với sản phụ, ngó sen giúp kích thích vị giác, tiêu máu ứ, thúc đẩy hệ tiêu hóa và giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Bên cạnh đó, dân gian cũng sử dụng ngó sen như một loại thực phẩm kích sữa rất công hiệu. Do đó, mẹ bầu và phụ nữ sau sinh nên sử dụng ngó sen để tăng cường lượng sữa và bảo vệ sức khỏe.

5. Rong biển

Rau biễn có chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin, protein và các nguyên tố vi lượng như canxi, iot… rất phong phú. Hàm lượng canxi trong rong biên thậm chí còn cao hơn trong sữa, vitamin B2 thì cao gấp 7 lần trong trứng và vitamin A cao gấp 10 lần so với bơ, các loại vitamin A, C cũng cao hơn rất nhiều so với rau quả.

Do đó, rong biển là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu trong việc bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể sớm hồi phục. Đặc biệt, rong biển cũng là thực phẩm lợi sữa rất tốt cho những mẹ bầu có nguồn sữa không dồi dào.

Ngoài ra, các chị em có thể sử dụng thêm rau lang, rau ngót, đu đủ xanh, rau má, hoa chuối… để kích thích hoạt động của tuyến sữa, giúp cung cấp cho con nguồn sữa dồi dào. Đây đều là những thực phẩm lợi sữa an toàn và hiệu quả hơn nhiều so với những loại thực phẩm chức năng kích sữa được quảng cáo rầm rộ trên thị trường.

Bài viết cùng chuyên mục