Cho dù là người lớn hay trẻ nhỏ thì giấc ngủ vẫn là quan trọng nhất đối với mõi con người. Có quyết đinh đến cả sức khỏe chúng ta.Hiện nay có nhiều người bị mất ngủ và trẻ nhỏ cũng không ngoại lệ. Nhưng các bạn đừng quá lo lắng vì đã có những thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bạn,hãy cùng tham khảo dưới đây nhé

Hạt sen

Từ lâu hạt sen được xem là một loại thực phẩm quý,vừa có tác dụng ăn ngon bổ dưỡng lai có công dụng tuyệt vời trong cải thiện giấc ngủ của chúng ta.kể cả đối với trẻ nhỏ

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong các loại sữa có chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất đặc biệt cần thiết giúp ổn định thần kinh ,khống chế được độ hung phấn của thần kinh trung ương giúp cho bé của bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn rất nhiều. trong sữa có chất canxi giúp đẩy nhanh sản xuất metonin giúp cho não bộ giảm được căng thẳng và đi vào giấc ngủ được nhanh hơn. Vì vậy các bác sĩ cũng khuyên rằng nên uống 1 ly sữ mỗi ngày vừa cung cấp được những dưỡng chất cần thiết vừa giúp cho giấc ngủ được sâu hơn.

Quả óc chó

Các nhà khoa học đã chứng minh và nhận định rằng ăn quả óc chó trước khi đi ngủ giúp bé yên giấc và ngon hơn. Mỗi ngày nấu khoảng 14g óc chó nấu với cháo loãng và cho bé ăn trước khi ngủ giúp ích rất lớn cho những bé hay mất ngủ phải dùng tới nhiều thuốc

Chuối

Trong chuối có chất tonin và sero có khả năng điều chỉnh được chu kì giấc ngủ của bé và thư giãn trong giấc ngủ. Các mẹ hãy xay chuối cùng với kem và bơ sữa để cho con mình ăn mỗi ngày

Quả táo

Trong táo có chứa nhiều chất như vitamin c,canxi và protein nên đây đúng là một lựa chọn tuyệt hảo khi cho con bạn ăn . đặc biệt là trong táo có canxi giúp xoa dịu trấn an trẻ nhỏ và giúp bé nhanh chóng có thể đi vào được giấc ngủ

Quả đậu bắp

Ngoài những dưỡng chất cực tốt có trong quả đậu bắp như dầu và protein thì hạt này giúp cho bé giấc ngủ sâu hơn. Vào thời điểm ăn dặm của bé thì cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho con mình 

Ngoài những thực phẩm này,để con bạn có giấc ngủ tốt thì cần lưu ý một số điểm như sau :

Nên tập cho con mình có thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ giấc đã quy định để tạo cho trẻ nhọ có một thói quen tốt giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất cứ điều kiện nào

Hai tiếng trước khi đi ngủ không nên cho bé ăn quá nhiều,nhất là đối với những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ,sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của trẻ làm việc quá sức và gây ra khó ngủ

Tránh gây ra cho trẻ những tổn thương về mặt tâm lí trước khi ngủ như mắng nạt hay là kể những câu chuyện kinh dị gây sợ hãi. Trẻ hay có biểu hiện đái khi ngủ nhưng chúng ta không nên quát tháo hay đánh mà hãy dọn sạch sẽ để trẻ được ngon giấc hơn,và tránh gây tiếng ồn quát tháo làm cho trẻ sợ sệt tỉnh giấc để rồi khó ngủ lại

Với những thực phẩm trên đây hi vọng sẽ giúp cho các trẻ nhỏ ngủ ngon giấc  hơn vào mỗi tối. Bài này chắc chắn sẽ mang lại cho con bạn một giấc ngủ ngon lành nếu bạn áp dụng những điều trên đây.các mẹ hãy nhớ rằng giấc ngủ của trẻ con rất quan trọng và cần thiết,. nó là yếu tố quyết định đến sự phát triển trí tuệ của trẻ 

Chúc cho mọi gia đình của bé yêu luôn khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện