Wed, 11 / 2015 10:06 am | helios

Các loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Với phụ nữ, vitamin càng cần thiết để có thể đáp ứng được những đặc điểm sinh lý đặc biệt ở phụ nữ. Dưới đây là những vitamin cần thiết mà phụ nữ không thể không có: 1. Vitamin A Các nghiên cứu […]

Các loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Với phụ nữ, vitamin càng cần thiết để có thể đáp ứng được những đặc điểm sinh lý đặc biệt ở phụ nữ.

Dưới đây là những vitamin cần thiết mà phụ nữ không thể không có:

1. Vitamin A

vitamin-can-thiet-cho-phu-nu1

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Vitamin A với các thuộc tính chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ hình thành và tăng cường sức khỏe xương, răng, màng nhầy, da và mô mềm. Hãy cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể để làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ bệnh mạn tính.

Bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua những thực phẩm quen thuộc như ổi, đu đủ, dưa hấu, đào, súp lơ xanh, cải xoăn, cà chua…

2. Vitamin B2

vitamin-B2

Vitamin (hay riboflavin) có công dụng tăng cường năng lượng, tăng tốc độ chuyển hóa và cải thiện hệ miễn dịch. Cơ thể được cung cấp đủ vitamin B2 có thể chống mệt mỏi, giảm căng thẳng, lo âu và giảm ngứa, tê hiệu quả.

Thông báo năm 2016 : Trường trung cấp dược Hà Nội liên tục tuyển sinh các lớp trung cấp dược, trung cấp y học cổ truyền đi học ngay ngoài giờ hành chính tại Hà Đông

Bạn có thể bổ sung vitamin B2 thông qua pho mai, sữa chua, sữa, nấm, hạnh nhân, sữa đậu nành và các loại hạt.

3. Vitamin B6

vitamin-can-thiet-cho-phu-nu3

Vitamin B6 (hay pyridoxin) là loại vitamin thiếu yếu cho cơ thể, giúp sản sinh hóa chất, hormone trong não để chống lại bệnh tim, chứng trầm cảm và mất trí nhớ.

Ngũ cốc, chuối, bơ, quả khô, thịt… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin B6.

Bài viết cùng chuyên mục