Canxi là nguồn dưỡng chất quan trọng cần bổ sung ngay từ giai đoạn đầu mang thai nhằm bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé sau này.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung canxi qua đường ăn uống là phương pháp hiệu quả nhất. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi mà […]
Canxi là nguồn dưỡng chất quan trọng cần bổ sung ngay từ giai đoạn đầu mang thai nhằm bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé sau này.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung canxi qua đường ăn uống là phương pháp hiệu quả nhất. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi mà chị em nên bổ sung thường xuyên trong suốt quá trình mang thai.
1. Sữa
Sữa, đặc biệt là sữa bò có chứa hàm lượng canxi rất lớn. Mỗi ngày uống ít nhất 1 ly sữa ấm vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, cung cấp năng lượng dồi dào cho cả ngày và bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng kết hợp các sản phẩm khác được làm từ sữa như pho mát, sữa chua, váng sữa…
2. Cam
Cam là loại quả có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp canxi cho cơ thể thì loại quả này còn rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa Cam… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai, có lợi cho sức khỏe của thai nhi. Bên cạnh đó, vị chua của cam cũng có thể hạn chế triệu chứng ốm nghén cho mẹ bầu hiệu quả.
Xét tuyển hồ sơ trung cấp dược Hà Nội và trung cấp Y Hà Nội cấp bằng chính quy đi học ngay trong năm 2016 tại Hà Đông – Hà Nội
3. Hoa quả sấy
Một số loại quả sấy khô như mận, đào, nho khô có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng canxi dồi dào cũng giúp loại thực phẩm này hỗ trở tốt cho xương và răng của bé sau này. Chị em có thể coi đây như là loại thức ăn vặt, có thể ăn hằng ngày với số lượng vừa phải và quan trọng là đảm bảo độ an toàn vệ sinh thực phẩm.
4. Quả Sung
Bên cạnh việc cung cấp canxi, loại quả dân dã này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa táo bón và bệnh trĩ (những triệu chứng rất nhiều chị em gặp phải khi mang thai) nhờ vào lượng chất xơ dồi dào.
5. Rau cải chíp
Trong cải chíp có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, sắt, kaki, beta carotin, axic folic và can xi.
Bổ sung thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và giảm nguy cơ ung thu ruột và phổi.
