Fri, 01 / 2017 3:00 pm | nhatlam

Giấc ngủ ngon là giấc ngủ đủ sâu và đảm bảo độ sâu của nó. Với những loại thực phẩm giúp ngủ ngon khi bạn ăn vào ở dưới đây chắc chắn có thể mang lại giấc ngủ sâu cho bạn, giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, thoải mái và tràn đầy sinh lực. […]

Giấc ngủ ngon là giấc ngủ đủ sâu và đảm bảo độ sâu của nó. Với những loại thực phẩm giúp ngủ ngon khi bạn ăn vào ở dưới đây chắc chắn có thể mang lại giấc ngủ sâu cho bạn, giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, thoải mái và tràn đầy sinh lực.

Để có được một giấc ngủ ngon, ngoài những yếu tố về tâm lý, không gian ngủ thì yếu tố dinh dưỡng của cơ thể cũng thực sự quan trọng, có nhiều loại thực phẩm có tác dụng tốt đối với giấc ngủ.

  1. Táo

Táo có vị ngọt, tính ôn và đặc biệt có tác dụng bổ tỳ, ích khí, và an thần. Ăn táo đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cho tinh thần của bạn thư giãn, thoải mái và ngủ ngon hơn rất nhiều.

  1. Rau nhút

Rau nhút có vị ngọt nhạt, có tính hàn và còn có tác dụng bổ trung ích khí, đặc biệt có dưỡng chất giúp cho bạn dễ ngủ, mát dạ dày và tốt cho hệ tiêu hóa, có thể sử dụng để nấu canh chua, luộc hoặc có thể xào ăn vào hằng ngày, ngon bổ dưỡng.

nhung-loai-thuc-pham-giup-ngu-ngon-khi-vao

  1. Các thực phẩm từ cây sen giúp bạn ngủ ngon

Củ sen: phần rể sen cắm ở dưới bùn có tác dụng dưỡng tâm, an thần và bổ tỳ. Thường được nấu canh để trị chứng mất ngủ, suy nhược cho cơ thể.

Hạt sen: hạt sen có tác dụng an thần thực sự hiệu quả, nó được sử dụng để trị chứng mất ngủ và giảm thần kinh bị suy nhược . Người ta thường hay nấu chè hạt sen cho vào các món ăn như là gà tiềm, vịt tiềm, nhồi vào bụng chim hầm nhừ để ăn mang lại hiệu quả cao.

Tim sen: Tim sen có tác dụng khiến cho bạn ngủ được sâu giấc và êm ái. Sử dụng trà tim sen uống thay nước cho mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó trong việc cho bạn một giấc ngủ ngon có chất lượng.

  1. Củ súng

Củ súng có vị ngọt mát, có tác dụng dưỡng tâm, bổ tỳ, ích thận dùng chữa trị chứng bệnh mất ngủ và suy nhược thần kinh. Bạn có thể sử dụng củ súng để nấu canh hoặc là làm rau ghém ăn với mắm kho, bún riêu cũng rất hấp dẫn và lạ miệng.

nhung-loai-thuc-pham-giup-ngu-ngon-khi-vao

  1. Sữa tươi giúp bạn ngủ ngon

Từ lâu chúng ta đều biết được rằng sữa có tác dụng giúp cho bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ, vì thế cho nên trước khi đi ngủ tầm khoảng 1 tiếng đồng hồ thì bạn hãy uống 1 ly sữa ấm để có tác dụng ru ngủ tốt và mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu.

  1. Chuối

Trong chuối có nhiều chất setonin có thể làm cơ thể được thư giãn, giúp cho bộ não của bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ, bạn có thể sử dụng chuối như một dạng trái cây hằng ngày để bổ sung các dưỡng chất trước khi ngủ, bạn cũng nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng để nó có thể phát huy được hết tác dụng.

nhung-loai-thuc-pham-giup-ngu-ngon-khi-vao

  1. Mật ong giúp bạn ngủ ngon

Mật ong có tác dụng bổ trung ích khí, xua tan được cảm giác mệt mỏi cho cơ thể, có tác dụng tốt đối với giấc ngủ, cách tốt nhất để mật ong phát huy được tác dụng đó là pha 2 thìa mật ong nhỏ cùng ly nước ấm rồi uống mỗi ngày.

  1. Đậu bắp

Đậu bắp là chất giúp cho bạn ngủ dễ dàng hơn. Đây là loại thực phẩm thông dụng, bạn có thể nấu canh chia, xào, luộc và nướng đều bổ dưỡng và ngon.

  1. Quả dâu tằm hoặc nước ép của nó

Quả dâu tằm có tác dụng giải trừ xua tan mệt mỏi cho cơ thể, và cho bạn một giấc ngủ ngon, sâu hơn. Bạn có thể ăn quả tươi mỗi ngày hoặc là uống nước ép được chế từ nó cũng thực sự hiệu quả.

Trên đây là 9 loại thực phẩm bạn nên ăn để giúp mình ngủ ngon hơn, có được một giấc ngủ sâu, có chất lượng và đảm bảo một tinh thần sảng khoái, thoải mái sai khi ngủ dậy. Những thực phẩm này dễ tìm kiếm và đặc biệt không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chúc các bạn luôn có một giấc ngủ ngon đều đặn cho mỗi ngày nhé !

 

Bài viết cùng chuyên mục