Tue, 07 / 2015 11:47 am | helios

Khi mang thai, tử cung và bụng của chị em to lên chèn vào cột sống và tác động khiến khớp cột sống hoặc vùng thắt lưng giãn ra quá mức gây nên tình trạng đau lưng. Tình trạng đau lưng sẽ càng trở nên nghiêm trọng khi về cuối thai kỳ. Bài viết này […]

Khi mang thai, tử cung và bụng của chị em to lên chèn vào cột sống và tác động khiến khớp cột sống hoặc vùng thắt lưng giãn ra quá mức gây nên tình trạng đau lưng. Tình trạng đau lưng sẽ càng trở nên nghiêm trọng khi về cuối thai kỳ.

Bài viết này sẽ cung cấp một số biện pháp nhằm hạn chế tinh trạng đau lưng cho các mẹ đang mang thai!

Cơ thể phụ nữ trong giai đoạn mang thai thường xuyên tiết ra các hormone làm giảm hoạt động của các dây chằng ở xương chậu và vùng thắt lưng, đồng thời kéo căng các dây cơ bụng, dẫn tới lưng phải chịu áp lực mạnh từ tronhg lượng của thai nhi. Càng về cuối thai kỳ, khi thai nhi phát triển lên thì bụng cũng nặng lên và to ra, khiến áp lực lên lưng càng lớn, từ đó gây nên hiện tượng đau mỏi lưng ở thai phụ.

dau-lung-khi-mang-thai

Bên cạnh những áp lực từ sự tăng trọng lượng, kích thước của thai nhi thì chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý, tinh thần thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, lao động quá sức, vận động sau tư thế… cũng là nguyên nhân khiến thai phụ bị đau lưng.

Đa phần chị em đều có triệu chứng đau lưng vào những tháng cuối thai kỳ, tuy nhiên vẫn có một vài trường hợp tình trạng đau lưng xuất hiện ngày từ những tháng thứ 3, thứ 4. Những cơn đau lưng có thể kéo đến bất cứ lúc nào, đặc biệt là khi xoay người hoặc thay đổi tư thế, khiến chị em khó chịu, gây cản trở tới cuộc sống sinh hoạt của chị em.

Để giảm triệu chứng đau lưng trong thai kỳ, các chị em có thể thực hiện những biện pháp sau:

– Xây dựng chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý, thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng;

– Trường trung cấp y dược Hà Nội liên tục tuyển sinh các lớp trung cấp dượctrung cấp y học cổ truyền buổi tối, đi học ngay tại Hà Đông- năm 2016

– Hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu. Khi ngồi cần đảm bảo tư thế thoải mái, vững chắc với ghế có lưng tựa êm ở phía sau, tránh ngồi khom lưng ọoặc ngồi xổm;

– Không nằm ngủ trên giường nệm quá cứng hoặc quá mềm; bên cạnh đó nên nằm nghiêng và đặt thêm gối ở xung quanh bụng và giữa hai đầu gối;

– Không mang vác vật nặng, tránh thay đổi tư thế đột ngột, đặc biệt lưu ý, khi leo cầu thang thì nên đặt cả hai chân vào 1 bậc rồi mới bước tiếp;

– Chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát; khi thay đồ nên đứng ở nơi có điểm tựa hoặc ngồi xuống ghế;

– Giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là vùng lưng; khi bi đau, có thể giảm cơn đau bằng cách tắm nước ấm;

Lưu ý: Nếu cơn đau tăng, âm ỉ kéo dài thì nên tới bệnh viện chuyên khoa để được tư vấn cụ thể./.

Bài viết cùng chuyên mục