Trả lời câu hỏi: Những thực phẩm nào tốt cho người già?

Tuổi càng lớn nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, tim mạch, xương khớp,…chính vì vậy bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng, các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, chế độ luyện tập phù hợp thì bổ sung các loại thực phẩm cũng rất quan trọng. Một số thực phẩm tốt cho người già có thể kể đến như:

Thực phẩm giàu canxi

Bệnh loãng xương là một căn bệnh phổ biến ở người già, khi bị loãng xương thì người già sẽ bị đau nhức xương, đau lưng, đau các khớp xương do đó rất dễ dẫn đến rạn, nứt  hay gãy xương. Chính vì vậy để làm giảm tốc độ chuyển hóa của xương và làm tăng khoáng chất cho xương thì người già nên bổ sung canxi, protein, vitamin D như: tôm, cua, sữa và các chế phẩm có sữa,…

Các loại rau xanh

Việc bổ sung các loại rau xanh là điều vô cùng cần thiết giúp hệ tiêu hóa của người cao tuổi họt động hiệu quả hơn tránh táo bón và các bệnh đường ruột. Một số loại rau xanh có thể kể đến như:

– Rau má, rau ngót: người có thân nhiệt nóng, lượng đường trong máu cao nên sử dụng.

– Mướp đắng: Thực phẩm này có tính mát, giúp hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp và mẩn ngứa ngoài da.

– Rau dền đỏ chứa hàm lượng vitamin A rất cao giúp điều trị các bệnh về thị lực.

– Bí đỏ là thực phẩm tốt để chữa bệnh đau nửa đầu.

– Súp lơ, bắp cải có công dụng chống ung thư bàng quang.

– Cà rốt có chứa vitamin A và C rất cao giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể,…

Các loại trái cây

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh thường gặp nhất và là nguyên nhân tử vong cao nhất ở người già do đó bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin. Một số thực phẩm giàu vitamin C dễ bổ sung một số loại hoa quả như: quýt, cam, chanh, bưởi, đu đủ chín, xoài, ổi… Vitamin PP bảo vệ thành mao mạch, có nhiều trong cam, quýt, chanh, bưởi…rất tốt cho sức khỏe người cao tuổi.

Các loại thịt

Theo nghiên cứu, thịt bò và thịt lợn nạc có chứa nhiều protein và sắt rất tốt cho sức khoẻ. Thịt gia cầm có chứa nhiều protein, lipid, chất khoáng, vitamin, lượng mỡ ít rất phù hợp với người lớn tuổi đang trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.

Đậu phụ

Đây cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho người già. Trong đậu phụ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng trong đó chủ yếu là protein, nó có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, phòng bệnh loãng xương, chống lão hoá vô cùng hiệu quả.

Bên cạnh đó, đậu phụ có thể dùng để chế biến rất nhiều món ăn ngon và rất tốt cho sức khỏe do đó hãy bổ sung thực phẩm này thường xuyên nhé.

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Mat ong

© 2014 Bài thuốc hay. All Rights Reserved. Design by Helios Việt Nam

Công ty cổ phần công nghệ Helios Việt Nam


Số 130B Hoàng Văn Thái, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội


Văn phòng: Tòa nhà 3B, 45 Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội


Tel: 0462 908 885 - Fax: 0435 501 492


Email: info@helios.vn- Website: www.helios.vn