Mới có thai nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe

Những ngày đầu của thai kỳ các mẹ bầu cần quan tâm đến chế độ ăn uống. Vì nếu không biết chọn lọc sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy mới có thai nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe.

Việc ăn uống khoa học ngay từ những ngày đầu mang thai sẽ giúp cho các bạn ngăn ngừa được những nguy cơ gây dị tật cho thai nhi. Do đó, các bạn cần hết sức lưu ý bổ sung những dưỡng chất sau đây:

Acid folic

Acid folic hay có tên gọi khác là vitamin B9 dưỡng chất này rất quan trọng cần phải có trong suốt thai kỳ. Loại dưỡng chất này giúp hỗ trợ cho quá trình phát triển và phân chia tế bào của thai nhi. Đồng thời, acid folic còn giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, não úng thủy…

Các bạn có thể bổ sung acid folic thông qua những thực phẩm như: gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau có lá màu xanh đậm, đậu Hà Lan, cà rốt…

Sắt

Sắt là chất quan trọng cho quá trình tạo máu cho mẹ và thai nhi. Nếu thiếu sắt thức là sẽ gây thiếu máu, điều này gây nguy hiểm tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Có thể dẫn đến hiện tượng động thai, dọa sảy, sinh non, thai lưu, sảy thai…

Các bạn có thể bổ sung theo cách uống vitamin tổng hợp hoặc viên sắt dành cho bà bầu. Chế độ ăn cung cấp sắt bao gồm: thịt bò, rau cải xoăn, cải bó xôi, rau dền…

Canxi

Nhu cầu canxi của mẹ mang thai tăng lên gấp đôi người bình thường. Vì cả mẹ và thai nhi đều rất cần canxi để giúp cho 2 mẹ con khỏe mạnh. Trong giai đoạnh 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung khoảng 800mcg canxi, 3 tháng giữa khoảng 1000mcg và 3 tháng cuối khoảng 1200 mcg.

Các thực phẩm cung cấp canxi dồi dào đó là: tôm, cua, hải sản, sữa cùng các chế phẩm từ sữa…

Protein

Mỗi ngày thai nhi cần 70g protein trong chế độ dinh dưỡng của mẹ để phát triển khỏe mạnh. Proetin có trong thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, các loại hạt họ nhà đậu, các chế phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch…

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung cũng quan trọng không kém như chất béo, nhóm vitamin A, C, D, K, chất xơ…để ngăn ngừa các biến chứng như táo bón thai kỳ, huyết áp cao khi mang thai, phù nề tay chân…

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Mat ong

© 2014 Bài thuốc hay. All Rights Reserved. Design by Helios Việt Nam

Công ty cổ phần công nghệ Helios Việt Nam


Số 130B Hoàng Văn Thái, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội


Văn phòng: Tòa nhà 3B, 45 Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội


Tel: 0462 908 885 - Fax: 0435 501 492


Email: info@helios.vn- Website: www.helios.vn